心身ともに健康に働くために

私は、昨年の10月頃から、スポーツ施設「ダイナミック」に通っています。

当社は「いしかわ健康経営宣言企業」としての取組みの中で、スポーツ施設の利用を促進しており、私は、その補助制度を利用して通う事に決めました。

ダイナミックでは、運動着に着替えるとまず血圧を測ります。最高が160以下、最低が100以下でないと運動を始めることはできません。

まず、ストレッチで体をほぐし、座って行うロードバイクに15～20分、負荷をかけながら心拍数100程度になるよう、有酸素運動を行います。前面にあるテレビを見ながらの運動で、少し汗ばみます。次に、13種類あるトレーニングマシンを、なるべく限界の負荷をかけながら、順に各15回行います。体力測定で下半身の筋力が少し足りないという測定結果だったので、下半身を重点的にトレーニングします。終わる頃には汗だくで、1リットルくらいの水を飲みます。最後には、プロテインを飲み、ストレッチを行います。お風呂とサウナに入って帰る頃には、体が軽く感じ、とてもすっきりします。

現在は、筋肉が少しついてきたためか、体重は減りませんが、ウエストが少し引き締まってきたようです。また、高めだった血圧も下がり、健康的な生活を送ることが出来ています。

当社は健康経営として、次のことを目標としています。

「社員が心身ともに元気に働ける職場を目指して、社員の健康づくりに取り組む。健康課題の把握と必要な対策を行い、健康経営の実践に向けた基礎的な土台づくりを行います」

この目標が達成されるよう、社員一人ひとりが楽しく、生き生きと働けるよう、健康に対する意識を高めることも必要だと思います。みなさんもぜひ運動をしてみてはいかがでしょうか。    K.M.